Sončne opekline
Sončnim opeklinam smo med pohodništvom zaradi visoke nadmorske višine nenehno izpostavljeni. Lahko se pojavijo tudi v oblačnih dneh, saj UV žarki prodirajo skozi oblake. Zato se pred odhodom v hribe ustrezno zaščitite in uporabite sončno kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem ter tako prerečite morebitne sončne opekline.
Med pohodništvom je tvoja koža dolgotrajno izpostavljena soncu. Najbolj dovzetni so odkriti predeli, kot so obraz, vrat in roke. Svetlopolti posamezniki so še posebej ogroženi.
Sončne opekline se kažejo kot rdeča, boleča koža. Hude sončne opekline lahko povzročijo nastanek mehurjev. Dolgoročni učinki vključujejo hitrejše staranje kože in povečano tveganje za nastanek raka kože.
Preventiva
Za pohodnike je ključna preventiva. Nosite zaščitno obleko, da zaščitite svojo kožo. Dolgi rokavi in klobuki s širokimi krajci so idealni. Za večjo zaščito izberite oblačila z oznako UPF.
Zaščita pred soncem je bistvena za izpostavljeno kožo. Uporabite zaščito pred soncem širokega spektra z vsaj SPF 30. Kremo za sončenje nanesite 30 minut pred pohodom. Prepričajte se, da pokrijete vsa izpostavljena področja. Ne pozabite na pogosto spregledane točke, kot so ušesa in zadnji del vratu. Vsaki dve uri znova nanesite kremo za sončenje. To je še posebej pomembno po potenju.
Če je mogoče, si privoščite odmor v senci. Bodite pozorni na čas dneva, ko ste najbolj izpostavljeni soncu. Opoldansko sonce je lahko še posebej intenzivno. Načrtujte pohode zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Poiščite poti, ki nudijo naravno senco.
Učinkovita sončna krema SPF25 Alpine Protection na voljo – TUKAJ.
Učinkovita sončna krema SPF50 Alpine Protection na voljo – TUKAJ.
Zdravljenje
Če vas opeče sonce, hitro poiščite pomoč. Hladni obkladki lahko pomirijo kožo. Pomagajo lahko tudi aloe vera ali vlažilni losjoni. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani. Dehidracija lahko poslabša učinke sončnih opeklin.
Nadzirajte svojo kožo in po potrebi poiščite zdravniško pomoč. Hude opekline lahko zahtevajo strokovno oskrbo.
Pred pohodom se vedno poučite o varnosti pred soncem. Razumevanje tveganj vam lahko pomaga bolje uživati na prostem. Zaščita pred sončnimi opeklinami bo izboljšala vaše pohodniške izkušnje. Uživajte v poteh, hkrati pa ostanite varni pred UV žarki. Načrtujte vnaprej in upoštevajte varnostne ukrepe, kadar koli se odpravite ven.
Preverite veliko ponudbo pohodniške opreme na naši spletni strani https://hribovc.si/.
Več informacij ter slik o tem najdeš na Instagram profilu Hribovc.si.
*Predstavljen članek predstavlja osebno mnenje avtorja in lahko pomaga kot nasvet, vsekakor pa je potrebna previdnost in prilagoditev razmeram.
