Podhladitev

Simptomi

Simptomi podhladitve vključujejo drgetanje, zmedenost in utrujenost. Zgodnji znaki pogosto ostanejo neopaženi, zato je zavedanje ključnega pomena.

Preventiva

Pri pohodništvu v mrzlem vremenu nosite več plasti, da ohranite toploto. Tkanine, ki odvajajo vlago, pomagajo ohranjati kožo suho. Izolacijske plasti zadržujejo toploto, zunanji sloji pa ščitijo pred vetrom in dežjem. Bodite pozorni na svoje okončine; prsti na rokah in nogah so še posebej ranljivi.

Ostanite hidrirani in polni energije med pohodništvom. Dehidracija in nizka energija lahko pospešita pojav hipotermije. Zaužijte visokokalorične prigrizke, da ohranite raven energije med potovanjem. Preden se odpravite na pohod, redno preverjajte vremensko napoved. Nenadne spremembe temperature lahko povečajo tveganje za hipotermijo.

Ukrepanje

Če nekdo kaže znake podhladitve, ukrepajte hitro. Če je mogoče, jih premaknite v toplejše okolje. Odstranite vsa mokra oblačila in jih pokrijte s suhimi plastmi. Če so pri zavesti, jim ponudite tople, brezalkoholne pijače. Ne uporabljajte neposredne toplote, ker lahko povzroči šok.

Pri pohodništvu v mrzlih razmerah je ključna preventiva za preprečevanje podhladitev. Poučite se o simptomih in tveganjih podhladitve. Spakirajte ustrezno opremo in zaloge za nujne primere. Nekoga obvestite o svoji pohodniški poti in predvidenem času vrnitve.

Redno preverjajte počutje svoje skupine. Če kdo začne kazati simptome, ne oklevajte in se obrnite nazaj. Med pohodništvom mora biti varnost vedno na prvem mestu. Bodite pozorni in pripravljeni na varno uživanje na prostem. Razumevanje podhladitve lahko bistveno spremeni vašo izkušnjo pohodništva.

Preverite veliko ponudbo pohodniške opreme na naši spletni strani https://hribovc.si/.
Več informacij ter slik o tem najdeš na Instagram profilu Hribovc.si.

*Predstavljen članek predstavlja osebno mnenje avtorja in lahko pomaga kot nasvet, vsekakor pa je potrebna previdnost in prilagoditev razmeram.